Descárgate nuestro folleto de actividades.

 

Urban cross training

Es un entrenamiento de alta intensidad que se realiza en el Rocódromo. Se hacen circuitos, donde se arrastra, trepa, salta, cuelga, corre…. y donde todo tu cuerpo se implica en el ejercicio con una base de entrenamiento funcional importante.

El objetivo de esta actividad es mejorar la capacidad cardiovascular, activando el máximo número de grupos musculares y se trabajando tanto la fuerza como la resistencia.

Monitor/a

Elena Mª Cortes Campos

Horarios

Martes y Jueves 20.00 – 20.50 h

 

 

Entrenamiento en suspensión – TRX

Clases de 30′ donde usaremos el peso de nuestro cuerpo y unas cintas colgadas en el techo para trabajar con distintos grados de intensidad e inestabilidad.

El objetivo que buscamos es un trabajo importante de abdominales, musculatura estabilizadora, sin olvidarnos del resto del cuerpo.

Monitor/a

Elena Mª Cortes Campos

Horarios

Lunes y Miércoles de 18.45 a 19.30 h

 

Fitness I

Clase dirigida, donde al ritmo de la música se trabajan todos los grupos musculares. Usamos step, mancuernas, barra con discos… con el propósito de entrenar todo el cuerpo realizando un trabajo de coordinación y fuerza; muy completo.

Monitor/a

Elena Mª Cortes Campos

Horarios

Lunes y Miércoles de 21.00 a 21.50 h   (FITNESS ESPECIAL UNIVERSITARIOS)

Martes y Jueves de 20.00 a 20.50 h

 

 

 

Fitness II

50′ de actividad y trabajo físico intenso, donde sin duda conseguirás un estado de forma inmejorable. Trabajo de fuerza y de cardio van de la mano para que estés más en forma que nunca.

Es una clase dirigida en la que se busca la tonificación general y la superación personal, pasandonoslo bien en un excelente ambiente.

Monitor/a

Vicente Noain Santamaría

Horarios

Lunes, Miércoles y Viernes  de 9.00 a 9.50 h

Lunes, Miércoles y Jueves de 16.00 a 16.50 h

 

 

 

Energy Body (novedad)

Actividad de media intensidad que busca moldear el cuerpo. Activa el sistema cardiovascular y tonifica todos los músculos mediante una sesión con intervalos de ejercicios aeróbicos y ejercicios de tonificación con poco peso.

El objetivo de esta actividad es que te pongas en forma tonificando, bajando grasa y definiendo tus músculos mientras te entretienes. Juan Pablo se encargará de que lo hagas de forma segura y efectiva.

Monitor

Juan Pablo Sarmiento

Horarios

Lunes y Miércoles de 18.00 a 18.50 h

 

 

 

Ciclo Indoor

Trabajo aeróbico sobre la bici estática, donde al ritmo de la música y con una intensidad regulada por el monitor conseguirás mejorar tu nivel aeróbico, tu condicion fisica, y fortalecerás el tren inferior.

Vas a sudar mucho pero vas a pasar un buen rato pedaleando.

Monitor/a

Vicente Noain Santamaría

Horarios

Lunes y Miércoles de 20:15 a 21:05 h
Martes y Jueves de 10:00 a 10:50 h

 

 

Ciclo Fit

Actividad de intensidad moderada, donde se combina media hora de Ciclo Indoor para trabajar la potencia aeróbica y media hora de tonificación muscular general (abdominal, brazos, espalda etc.…) con cargas muy suaves y ejercicios muy fáciles.

El principal objetivo de esta actividad es coger fondo cardiovascular y tonificar con poco peso todo el cuerpo. Diversión mientras haces ejercicio.

Monitor/a

Alicia Elizalde Virto

Horarios

Martes y Jueves de 18:00 a 18:50 h

             2º turno de 19:00 a 19:50 h

Zumba

ZUMBA es la manera más divertida de hacer ejercicio. Es una disciplina deportiva que combina elementos de baile y fitness a traves de coreografías. Escucha la música, baila y olvídate de todo. 

Con el objetivo de quemar calorías, trabajamos cardio que nos ayuda a mantener un cuerpo fuerte y flexible mediante rutinas coreografiadas a ritmo de música latinoamericana; cumbia, merengue, salsa, reegetón, o samba, que haran que te deshagas de tu estrés diario.

Monitora

Carol Roble Nobre

Horarios  

Martes y Jueves 20:00 a 20:50 h  –  

Artes Marciales

JIU – JITSU

El Jiu jitsu es un arte marcial de Japón que se centra en el ataque. Los profesionales utilizan tiros y llaves para defenderse en la calle o para derrotar a un oponente en la competencia. Estudiar jiu jitsu proporciona a los estudiantes beneficios físicos y mentales.

Horarios

Martes y Jueves de 19:00 a 19:50 

Miércoles y Viernes de 14:30 a 15:20 

KARATE

 Arte Marcial que se fundamenta en el respeto, la convivencia, la constancia y el premio al esfuerzo. Aprenderás a defenderte y a tener más seguridad en ti. Porque la verguenza y la timidez, no son buenas compañeras y con este grupo de gente se curan. Y por que te lo vas a pasar de maravilla.

Horarios

KARATE ADULTOS

Martes y Jueves de 20:00 a 21:15 h.

Miércoles y Viernes de 09:30 a 10:50 h.

EUSKAL MAKIL JOKOA NOVEDAD

Arte de lucha que se realizaba entre los pastores de Euskal Herria, en la cual se empleaba makilak para realizarlas. Esta modalidad de defensa personal se realiza para defenderse de ataques de nuestros ancestrales pastores en los montes de pastoreo con el ganado.

Sábados de 10:30 a 12 horas. ( Segundo sábado de cada Mes). 

 

Pilates

Creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20 del siglo pasado, el método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es conectar mente y cuerpo, aprendiendo a respirar, a estirar y fortalecer la zona del “core”, vital para la correcta higiene postural.

El objetivo es que aprendas a estirar, relajar y tonificar tu cuerpo.

Monitor/a

Esther Palacios Luis

Horarios

Lunes y Miércoles de 11:30 a 12:20 h

Martes y Jueves de 20:00 a 20:50 h

 

 

 

Elastic Pilates – NOVEDAD

Mediante bandas elasticas y jugando con la gravedad el Elastic Pilates te ayuda a tonificar y estirar tu cuerpo sin grandes esfuerzos.

Lo que buscamos con estas clases es ayudarte a mejorar la higiene postural sin que te fatigues.

Monitor/a

Esther Palacios Luis

Horarios

Lunes y Miercoles a 19:00 a 20:20 h

 

 

 

Slow Fit

Método creado por nuestro monitor Jokin Ilundain, en el cual trabajaremos dando prioridad a la calidad, más que a la cantidad.

El control del movimiento y una adecuada postura serán el argumento para compensar desajustes musculares. Buscamos la prevención de lesiones, así como la recuperación del cuerpo para personas que practican deportes más intensos o que su carga laboral pueda ser estresante.

El estiramiento, la fuerza controlada, consciencia de la respiración, aumentar el rango articular y la fluidez como hilo conductor, son la base de este método. Con el objetivo de realizarlo despacio y disfrutar de cada clase.

Monitor/a

Jokin Ilundain

Horarios

Lunes y Miércoles de 19:00 a 19:50 h

 

 

Yoga

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.

MONITORA

Alejandra Araquistaín.

HORARIOS

Lunes y Miércoles de 19:00 a 20:05 h

 

Aquagym

El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centros en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50 m).

Horarios

Lunes y Miércoles de 11:00 a 11:50 h

TC TE

HORARIOS nos ajustamos a tus horarios.

Si no tienes objetivos, los proponemos.

Si no sabes que hacer, té asesoramos.

Si necesitas que te cuiden, té lo facilitamos.

Entrenamientos personalizados con sesiones de Coaching deportivo + Actividades recomendadas.+ 30% Masajista- Naturopata.

 

 

 

Gimnasia Mayores

Con estas clases dirigidas buscamos cuidar de nuestros mayores con una serie de ejercios específicos y adecuados para su edad, evitando así que sus músculos se anquilosen.

Con grandes dosis de cariño nuestro propósito es que los alumnos se diviertan, socialicen y ejerciten cuerpo y mente.

Monitor/a

Jokin Ilundain

Esther Palacios Luis

Horarios

Lunes y Miércoles de 10:30 a 11:20 h (Esther Palacios Luis)

Martes y Jueves de 10:00 a 10:50 h (Jokin Ilundain)

Martes y Jueves de 11:30 a 12:20 h (Jokin Ilundain)

 

 

 

Readaptación Cardiovascular

Entrenamiento enfocado a gente con patologías cardiacas, donde el trabajo aeróbico y el de fuerza buscaran mejorar la capacidad cardiopulmonar para evitar posibles problemas futuros.

(Imprescindible seguimiento médico para inscribirse. Prueba de esfuerzo + recomendación del cardiólogo)

Con cita previa

Horarios

Martes y Jueves 11:30 a 12:30 h

Lunes y Miércoles 20:00 a 20:50 h

 

 

Entrenamientos Especiales

PREPARACIÓN DE OPOSICIONES

Lunes y Miércoles de 11:15 a 12:30 h (entrenamiento físico)

Martes y Jueves de 11:15 a 12:30 n (entrenamiento físico)

Martes y Jueves de 18:15 a 19:30 h (entrenamiento físico)

Lunes y Miércoles de 9:30 a 10:15 h (entrenamientos en agua)

Lunes y Miércoles de 19:15 a 20:15 h (entrenamiento en agua)

Compagina los entrenos de agua y físico a la vez, con nosotros.

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Grupo de Entrenamiento  –  Max 10 personas

Martes y Jueves de 18:30 a 19:15 h

OPCIÓN “D”

Grupo de Entrenamiento  –  Max 4 personas

Martes y Jueves de 19:15 a 20:00 h 

Sesiones Individuales

Mediante bonos. Consulta condiciones en oficina

Martes y jueves 20.00 – 20.50 h

Monitor Javier Rodríguez, miércoles de 20:00 a 21:30 h.

Monitor Iñaki Ariztia

Martes de 17:30 a 18:30 h.

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